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Come perdere peso in collegio



Molti giovani studenti universitari credono che stanno per ottenere il famigerato "Freshman 15" durante il loro primo anno lontano da casa. Tuttavia, uno studio del 2006 presso la Rutgers` Cook College, che si è concentrata su 67 studenti, ha trovato che gli studenti in genere non guadagnano quindici pounds- invece guadagnano una media di sette chili nel loro primo anno di college. Nonostante il minor numero di chili, aumento di peso è ancora un problema per molti giovani studenti universitari. Tuttavia, l`aumento di peso non è necessario. Con un po `di iniziativa e di forza di volontà, gli studenti possono realmente perdere peso durante gli anni del college.

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    Mangia colazione ogni giorno. Molti studenti universitari saltare la prima colazione, perché sono in una corsa in classe, non si svegliano in tempo o semplicemente non hanno fame, che la mattina presto. Mangiare la prima colazione può aiutare a mantenere il vostro metabolismo in corso per tutta la giornata. Stare lontano da dolci, però. Mangiare cose come frutta fresca, cereali integrali e gli alimenti ad alto contenuto proteico come la salsiccia di tacchino o prosciutto.

  • Scegli alimenti salutari quando si mangia un pasto nei tribunali da pranzo. Molti campi da pranzo del college offrono una grande varietà di alimenti per gli studenti a scegliere. Mangiare pasti ricchi di proteine ​​e concentrarsi sull`aggiunta di frutta e verdura, per quanto possibile. Ricordate, inoltre, che troppo di qualsiasi alimento è male per te. Monitorare le dimensioni delle porzioni.

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    Evitare gli spuntini durante il giorno. Se si deve fare uno spuntino tra i pasti, scegliere piccoli spuntini che sono a basso contenuto calorico o ad alto contenuto di proteine ​​e fibre. pista di mescolare con un sacco di noci è una grande merenda per prendere in movimento. Popcorn fa per una perfetta, spuntino sano mentre si sta facendo i compiti a casa a tarda notte.

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    Esercizio quotidiano. Non importa quanto occupata vostro programma è, farne una priorità per arrivare tra un`ora e un`ora e mezza di esercizio fisico ogni giorno. Camminare o andare in bicicletta in classe invece di prendere l`autobus. Approfittate del centro e di programmi ricreativi della tua scuola. Iscriviti a uno sport intramurale con un gruppo di amici.

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    Evitare di bere soda, succhi di frutta zuccherati e alcol. Invece, l`acquisto di una bottiglia d`acqua e portarla in giro campus con voi, il riempimento in base alle esigenze. L`acqua vi terrà idratata e vi aiuterà a sentirsi più pieno per tutta la giornata.

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